JAKARTA - Bagi sebagian orang, kopi adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian. Namun, pernahkah Anda berpikir tentang waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi?
Sains kini menjawab pertanyaan tersebut, dan hasilnya cukup mengejutkan. Waktu minum kopi bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan, bahkan berpotensi mempengaruhi usia panjang seseorang.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa minum kopi di waktu yang tepat dapat memperpanjang usia dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Waktu Pagi Lebih Efektif Untuk Manfaat Kopi
Minum kopi di pagi hari ternyata membawa lebih banyak manfaat daripada membagi konsumsi kopi sepanjang hari.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Tulane University, Amerika Serikat, ditemukan bahwa peminum kopi yang mengonsumsinya di pagi hari memiliki risiko kematian dini yang lebih kecil dibandingkan mereka yang mengonsumsi kopi di waktu lainnya.
Studi yang melibatkan lebih dari 40 ribu partisipan ini menunjukkan hasil yang signifikan. Dari jumlah tersebut, 36 persen di antaranya adalah peminum kopi di pagi hari, sedangkan 14 persen lainnya membagi konsumsi kopinya sepanjang hari.
Penelitian ini menunjukkan bahwa minum kopi di pagi hari memiliki dampak yang lebih positif terhadap usia panjang.
Penurunan Risiko Penyakit dengan Kopi Pagi
Bukan hanya risiko kematian dini yang lebih rendah, tetapi juga ada penurunan yang signifikan pada risiko penyakit jantung bagi peminum kopi di pagi hari.
Para peneliti menemukan bahwa peminum kopi pagi hari memiliki kemungkinan 31 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang mengonsumsi kopi di waktu lainnya.
Lebih lanjut, penelitian ini juga mencatat bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Bahkan, sebaliknya, kopi tampaknya berperan dalam menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, termasuk diabetes tipe-2.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Heart Journal, peneliti Lu Qi menyatakan, "Minum kopi tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan tampaknya menurunkan risiko beberapa penyakit kronis."
Waktu Sore dan Malam Bisa Mengganggu Kesehatan
Salah satu alasan mengapa waktu pagi lebih disarankan untuk mengonsumsi kopi adalah karena menghindari gangguan tidur. Minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu pola tidur, yang pada gilirannya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Gangguan tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan bahkan gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Caffeine, senyawa aktif dalam kopi, diketahui memiliki efek stimulasi pada sistem saraf. Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, kopi dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk masuk ke dalam fase tidur yang dalam, yang sangat penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh.
Hal ini bisa memperburuk kualitas tidur, meningkatkan tingkat stres, dan pada jangka panjang, mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Pentingnya Waktu Konsumsi Kopi dalam Kesehatan
Penelitian ini mengingatkan kita bahwa bukan hanya jumlah kopi yang kita konsumsi yang memengaruhi kesehatan, tetapi juga waktu yang tepat untuk meminumnya.
Sementara kopi di pagi hari memberikan manfaat kesehatan yang jelas, terutama dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini, mengonsumsi kopi di waktu yang salah, seperti sore atau malam hari, justru bisa membawa dampak negatif pada tubuh.
Selain itu, ada banyak faktor lain yang turut memengaruhi bagaimana kopi berinteraksi dengan tubuh. Kualitas kopi, cara penyajian, dan bahan tambahan seperti gula atau krimer juga memegang peranan penting dalam manfaat kesehatan yang dapat diperoleh.
Oleh karena itu, selain memperhatikan waktu minum kopi, penting juga untuk mengontrol asupan kalori dan bahan tambahan yang mungkin menyertai kopi Anda.
Waktu Pagi Ideal untuk Menikmati Kopi Sehat
Dari penelitian ini, kita belajar bahwa konsumsi kopi di pagi hari bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit, tetapi juga dapat berkontribusi pada usia panjang.
Menghindari kopi di sore atau malam hari membantu mengatur pola tidur dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengatur waktu minum kopi dengan bijak, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar dari secangkir kopi favorit Anda. Jadi, mulai sekarang, pertimbangkan untuk menjadikan pagi hari sebagai waktu terbaik untuk menikmati kopi dan nikmati manfaatnya untuk tubuh dan kesehatan jangka panjang.
